| Морковь, красная (Припускание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 115 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 36 г |
| Vegeta NATUR универсальная с овощами | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.5% | 1041 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.1% | 982 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1124.6 мкг | 900 мкг | 125% | 123.6% | 80 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.976 мг | 5 мг | 119.5% | 118.2% | 84 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 14.9% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 129.19 мг | 500 мг | 25.8% | 25.5% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 16.7% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.978 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10.7% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 10.914 мкг | 50 мкг | 21.8% | 21.6% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4199 мг | 20 мг | 12.1% | 12% | 826 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.74 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.5% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 58.21 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.7% | 1718 г |
| Магний, Mg | 27.01 мг | 400 мг | 6.8% | 6.7% | 1481 г |
| Натрий, Na | 84.34 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.4% | 1541 г |
| Сера, S | 92.54 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.2% | 1081 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 16.8% | 589 г |
| Хлор, Cl | 95.22 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.1% | 2415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 8.9% | 1112 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.5% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 5.125 мкг | 10 мкг | 51.3% | 50.7% | 195 г |
| Литий, Li | 3.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12903 г |
| Медь, Cu | 43.38 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.3% | 2305 г |
| Молибден, Mo | 3.783 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.3% | 1850 г |
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.215 мкг | 55 мкг | 29.5% | 29.2% | 339 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13059 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6176 мг | 12 мг | 5.1% | 5% | 1943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с морковкой составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».