| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Яблоки | 50 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 50 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 15 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
| Крабовые палочки | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.5% | 1070 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.2% | 1217 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 505.9 мкг | 900 мкг | 56.2% | 63.3% | 178 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.617 мг | 5 мг | 52.3% | 58.9% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 63.49 мг | 500 мг | 12.7% | 14.3% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 9.3% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.171 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 4.1% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.2% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 4.842 мкг | 50 мкг | 9.7% | 10.9% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.655 мг | 20 мг | 8.3% | 9.3% | 1208 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.59 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.2% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 80.98 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.1% | 1235 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2525 г |
| Натрий, Na | 134.93 мг | 1300 мг | 10.4% | 11.7% | 963 г |
| Сера, S | 79.84 мг | 1000 мг | 8% | 9% | 1253 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 16.6% | 683 г |
| Хлор, Cl | 70.02 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 8% | 1417 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.7% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 2.659 мкг | 10 мкг | 26.6% | 30% | 376 г |
| Литий, Li | 1.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10309 г |
| Медь, Cu | 45.42 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.1% | 2202 г |
| Молибден, Mo | 3.877 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.2% | 1806 г |
| Никель, Ni | 4.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.641 мкг | 55 мкг | 13.9% | 15.7% | 720 г |
| Фтор, F | 66.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 6057 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 18.8% | 599 г |
| Цинк, Zn | 0.423 мг | 12 мг | 3.5% | 3.9% | 2837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат французский составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».