| Морковь сушеная | 12 г |
| Лук репчатый, сушеный | 12 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Томаты, вяленые | 10 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 400 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10% | 817 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.5% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 18.8% | 435 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3678 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 875.8 мкг | 900 мкг | 97.3% | 79.7% | 103 г |
| Ретинол | 0.873 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.473 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.189 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 836.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.184 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 6.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 8% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.342 мкг | 400 мкг | 9.1% | 7.5% | 1101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5300 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 8.4% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2425 мг | 20 мг | 11.2% | 9.2% | 892 г |
| Ниацин | 0.657 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.97 мг | 2500 мг | 15% | 12.3% | 667 г |
| Кальций, Ca | 54.27 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.4% | 1843 г |
| Кремний, Si | 29.164 мг | 30 мг | 97.2% | 79.6% | 103 г |
| Магний, Mg | 40.64 мг | 400 мг | 10.2% | 8.4% | 984 г |
| Натрий, Na | 32.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 2% | 4052 г |
| Сера, S | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 5% | 1652 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 17% | 482 г |
| Хлор, Cl | 27.64 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.035 мг | 18 мг | 28% | 22.9% | 357 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 4.247 мкг | 10 мкг | 42.5% | 34.8% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.56 мг | 2 мг | 28% | 22.9% | 357 г |
| Медь, Cu | 287.73 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 23.6% | 348 г |
| Молибден, Mo | 28.409 мкг | 70 мкг | 40.6% | 33.3% | 246 г |
| Никель, Ni | 58.585 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.448 мкг | 55 мкг | 13.5% | 11.1% | 738 г |
| Титан, Ti | 109.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5837 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.5% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.9825 мг | 12 мг | 8.2% | 6.7% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица смесь составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».