| Яичный желток куриный | 28 г |
| Яичный белок куриный | 76 г |
| Филе куриное вареное | 161 г |
| Огурец, парниковый | 43 г |
| Лук зеленый (перо) | 17 г |
| Кукуруза сахарная, консервиров. | 176 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 18% | 608 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5% | 2240 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 1.3% | 8296 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 7.7% | 1422 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 51.3 мг | 500 мг | 10.3% | 11.3% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6.3% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.373 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.7% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 4.299 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.5% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 6.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7214 мг | 20 мг | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.88 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.4% | 4474 г |
| Кальций, Ca | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7158 г |
| Магний, Mg | 4.02 мг | 400 мг | 1% | 1.1% | 9950 г |
| Натрий, Na | 32.46 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 4005 г |
| Сера, S | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2585 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 5.2% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 36.22 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 18.5% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 21505 г |
| Медь, Cu | 18.77 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5328 г |
| Молибден, Mo | 1.956 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.1% | 3579 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 127907 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2241 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с филе куриным составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».