| Масло подсолнечное | 12 г |
| Картофель (Варка без слива) | 687 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 117 г |
| Шампиньоны | 236 г |
| Домашняя птица, мясо механической обвалки со спинок и шеек без кожи, сырое | 720 г |
| Вода | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.6% | 918 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.2% | 1353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 14.7% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 10.7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.604 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 5.1% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3976 мг | 20 мг | 17% | 16.6% | 589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.94 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.6% | 839 г |
| Кальций, Ca | 48.41 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2807 г |
| Натрий, Na | 20.22 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
| Сера, S | 61.73 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.1% | 1620 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 10.5% | 924 г |
| Хлор, Cl | 23.49 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 5.2% | 1877 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 3.611 мкг | 10 мкг | 36.1% | 35.3% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Медь, Cu | 74.52 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.3% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.1% | 2362 г |
| Селен, Se | 5.05 мкг | 55 мкг | 9.2% | 9% | 1089 г |
| Фтор, F | 30.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12974 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.5% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.823 мг | 12 мг | 6.9% | 6.7% | 1458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель с грибами и курицей составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».