| Капуста пекинская | 180 г |
| Сыр Голландский | 90 г |
| Оливковое Масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 17.3% | 245 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4281 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.438 мкг | 400 мкг | 11.1% | 4.7% | 900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.19 мг | 90 мг | 16.9% | 7.1% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 8.5% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3371 мг | 20 мг | 1.7% | 0.7% | 5933 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.88 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.3% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 43.31 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2309 г |
| Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 0.8% | 5472 г |
| Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25692 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 0.8% | 4908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1871 г |
| Медь, Cu | 20.25 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.8% | 4938 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16272 г |
| Цинк, Zn | 0.1294 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 9274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пекинской капусты составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».