| Бычок-песочник | 470 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Рис, зерно продовольственное | 40 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 18.7% | 503 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.3% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 26.68 мг | 500 мг | 5.3% | 5% | 1874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.086 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 2.601 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.9% | 1922 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9303 мг | 20 мг | 14.7% | 13.8% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.81 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.2% | 4325 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6627 г |
| Кремний, Si | 80.389 мг | 30 мг | 268% | 251.6% | 37 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3666 г |
| Натрий, Na | 327.54 мг | 1300 мг | 25.2% | 23.7% | 397 г |
| Сера, S | 162.23 мг | 1000 мг | 16.2% | 15.2% | 616 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 5.4% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 634.53 мг | 2300 мг | 27.6% | 25.9% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 2.7% | 3429 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 19.5% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.2799 мг | 2 мг | 14% | 13.1% | 715 г |
| Медь, Cu | 58.76 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.5% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 6.175 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.3% | 1134 г |
| Селен, Se | 3.973 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6.8% | 1384 г |
| Фтор, F | 341.6 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 8% | 1171 г |
| Хром, Cr | 42.68 мкг | 50 мкг | 85.4% | 80.2% | 117 г |
| Цинк, Zn | 0.865 мг | 12 мг | 7.2% | 6.8% | 1387 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбные тефтели на пару составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».