| Алматы вода | 400 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Фасоль розовая, зрелые семена | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8% | 844 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 6.9% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 27.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 18.4% | 370 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3696 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 15% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 28.8 мг | 500 мг | 5.8% | 3.9% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 5.8% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 7.7% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 198.429 мкг | 400 мкг | 49.6% | 33.7% | 202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8109 мг | 20 мг | 4.1% | 2.8% | 2466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 627.43 мг | 2500 мг | 25.1% | 17.1% | 398 г |
| Кальций, Ca | 55.95 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1787 г |
| Магний, Mg | 78.02 мг | 400 мг | 19.5% | 13.3% | 513 г |
| Натрий, Na | 3.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 37901 г |
| Сера, S | 89.83 мг | 1000 мг | 9% | 6.1% | 1113 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 15.1% | 450 г |
| Хлор, Cl | 0.02 мг | 2300 мг | 11500000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.907 мг | 18 мг | 16.2% | 11% | 619 г |
| Марганец, Mn | 0.5897 мг | 2 мг | 29.5% | 20.1% | 339 г |
| Медь, Cu | 348.29 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 23.7% | 287 г |
| Селен, Se | 5.571 мкг | 55 мкг | 10.1% | 6.9% | 987 г |
| Фтор, F | 45.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8751 г |
| Цинк, Zn | 1.0929 мг | 12 мг | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.125 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль 2024 составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».