| Картофель (Припускание) | 150 г |
| Свинина, корейка мякоть (Тушение) | 59 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 15 г |
| Сало (шпик свиной) | 10 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.9% | 1310 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 13.6% | 284 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.5% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 6.8% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 21.59 мг | 500 мг | 4.3% | 1.7% | 2316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.9% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 6.1% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.692 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 2.3% | 1673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.307 мг | 15 мг | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35971 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8258 мг | 20 мг | 14.1% | 5.4% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470 мг | 2500 мг | 18.8% | 7.3% | 532 г |
| Кальций, Ca | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8052 г |
| Магний, Mg | 23.66 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1691 г |
| Натрий, Na | 11.53 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11275 г |
| Сера, S | 91.49 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.5% | 1093 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 4.4% | 884 г |
| Хлор, Cl | 58.26 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.174 мг | 18 мг | 6.5% | 2.5% | 1533 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 6.327 мкг | 10 мкг | 63.3% | 24.4% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
| Медь, Cu | 136.29 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.2% | 734 г |
| Молибден, Mo | 9.595 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.3% | 730 г |
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Фтор, F | 44.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9058 г |
| Хром, Cr | 11.35 мкг | 50 мкг | 22.7% | 8.8% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.9214 мг | 12 мг | 7.7% | 3% | 1302 г |
Энергетическая ценность картофель, запеченный со свининой составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».