| Курица, 1 категории (Варка) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 0 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 0 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.8% | 1134 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.1% | 1217 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 768.5 мкг | 900 мкг | 85.4% | 104.9% | 117 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.454 мг | 5 мг | 89.1% | 109.5% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 30.37 мг | 500 мг | 6.1% | 7.5% | 1646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 11.5% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 15.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.407 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 8.4% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 6.5% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 4.259 мкг | 50 мкг | 8.5% | 10.4% | 1174 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 11.3% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1481 мг | 20 мг | 25.7% | 31.6% | 388 г |
| Ниацин | 2.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.07 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.3% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4384 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 7.4% | 1663 г |
| Натрий, Na | 13.74 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 9461 г |
| Сера, S | 68.89 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.5% | 1452 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 11.2% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 28.52 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 5.9% | 2081 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 54.5% | 225 г |
| Литий, Li | 2.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Медь, Cu | 29.63 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.7% | 3375 г |
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 37162 г |
| Фтор, F | 48.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8307 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.2% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.763 мг | 12 мг | 6.4% | 7.9% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.181 г | min 16.8 г | 18.9% | 23.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность салат_столовая составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».