| Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 500 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 700 г |
| Лапша домашняя | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.4% | 1652 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.4% | 3500 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2595 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 36.8% | 508 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 37.3% | 499 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 4.3% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.303 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 4.5% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 11905 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9855 мг | 20 мг | 9.9% | 18.5% | 1007 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.27 мг | 2500 мг | 4.3% | 8% | 2309 г |
| Кальций, Ca | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7148 г |
| Кремний, Si | 0.079 мг | 30 мг | 0.3% | 0.6% | 37975 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 5.2% | 3581 г |
| Натрий, Na | 63.82 мг | 1300 мг | 4.9% | 9.1% | 2037 г |
| Сера, S | 49.13 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.1% | 2035 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 8.2% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 122.17 мг | 2300 мг | 5.3% | 9.9% | 1883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 5% | 3681 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 43.7% | 427 г |
| Литий, Li | 0.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 5.6% | 3322 г |
| Медь, Cu | 51.27 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.5% | 1950 г |
| Молибден, Mo | 3.793 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.1% | 1846 г |
| Никель, Ni | 0.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 31609 г |
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.8% | 6615 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 22% | 845 г |
| Цинк, Zn | 0.4471 мг | 12 мг | 3.7% | 6.9% | 2684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 376.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 372.066 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 62.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.316 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из семи залуп составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».