| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| каша овсяная 0,5 | 420 г |
| джем из черной смородины | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.7% | 1583 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 7.2% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 5.5% | 1676 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 51.68 мг | 500 мг | 10.3% | 9.4% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 7.7% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.641 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 6023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.4% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 9.7% | 947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 6.581 мкг | 50 мкг | 13.2% | 12% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4053 мг | 20 мг | 7% | 6.4% | 1423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.97 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.7% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 65.14 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Кремний, Si | 0.278 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 10791 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 5.1% | 1802 г |
| Натрий, Na | 155.17 мг | 1300 мг | 11.9% | 10.9% | 838 г |
| Сера, S | 52.66 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.8% | 1899 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 11.6% | 787 г |
| Хлор, Cl | 241.55 мг | 2300 мг | 10.5% | 9.6% | 952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 4.9% | 1850 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 4.6% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 4.072 мкг | 10 мкг | 40.7% | 37.1% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.3639 мг | 2 мг | 18.2% | 16.6% | 550 г |
| Медь, Cu | 74.7 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.8% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 6.503 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.5% | 1076 г |
| Селен, Se | 6.15 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10.2% | 894 г |
| Фтор, F | 42.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9463 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.6414 мг | 12 мг | 5.3% | 4.8% | 1871 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка овсяная составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».