| Капуста белокочанная (Припускание) | 400 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 500 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.4 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.5% | 792 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 12.2% | 293 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 2.8% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 58.01 мг | 500 мг | 11.6% | 4.2% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 3.4% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 4.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.526 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.057 мкг | 3 мкг | 35.2% | 12.6% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.18 мг | 90 мг | 15.8% | 5.7% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 1.6% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 9.6% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1917 мг | 20 мг | 21% | 7.5% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.78 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.5% | 792 г |
| Кальций, Ca | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3663 г |
| Кремний, Si | 21.142 мг | 30 мг | 70.5% | 25.2% | 142 г |
| Магний, Mg | 28.71 мг | 400 мг | 7.2% | 2.6% | 1393 г |
| Натрий, Na | 34.77 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3739 г |
| Сера, S | 155.07 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.5% | 645 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 5.7% | 632 г |
| Хлор, Cl | 61.31 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 143.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 2.9% | 1229 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.4% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 6.342 мкг | 10 мкг | 63.4% | 22.7% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.3938 мг | 2 мг | 19.7% | 7.1% | 508 г |
| Медь, Cu | 200.32 мкг | 1000 мкг | 20% | 7.2% | 499 г |
| Молибден, Mo | 12.03 мкг | 70 мкг | 17.2% | 6.2% | 582 г |
| Селен, Se | 3.351 мкг | 55 мкг | 6.1% | 2.2% | 1641 г |
| Фтор, F | 53.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7478 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 6.1% | 588 г |
| Цинк, Zn | 2.166 мг | 12 мг | 18.1% | 6.5% | 554 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 279,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».