| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Сахар песок | 56 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Изюм (Жарка) | 28 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 482.2 ккал | 1684 ккал | 28.6% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.7% | 760 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 8.1% | 257 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 5.9% | 353 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.4% | 606 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 3.6% | 573 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 3% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 56.22 мг | 500 мг | 11.2% | 2.3% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 1.2% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 1.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.448 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.7% | 2769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 0.8% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 1.6% | 1284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 1.7% | 1200 г |
| Витамин Н, биотин | 15.725 мкг | 50 мкг | 31.5% | 6.5% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5363 мг | 20 мг | 17.7% | 3.7% | 566 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.64 мг | 2500 мг | 11.9% | 2.5% | 837 г |
| Кальций, Ca | 54.27 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.1% | 1843 г |
| Магний, Mg | 78.07 мг | 400 мг | 19.5% | 4% | 512 г |
| Натрий, Na | 55.11 мг | 1300 мг | 4.2% | 0.9% | 2359 г |
| Сера, S | 90.46 мг | 1000 мг | 9% | 1.9% | 1105 г |
| Фосфор, P | 243 мг | 800 мг | 30.4% | 6.3% | 329 г |
| Хлор, Cl | 75.82 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.7% | 3034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.936 мг | 18 мг | 16.3% | 3.4% | 613 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.1% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 5.04 мкг | 10 мкг | 50.4% | 10.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 2.1466 мг | 2 мг | 107.3% | 22.3% | 93 г |
| Медь, Cu | 271.91 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 5.6% | 368 г |
| Молибден, Mo | 1.344 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| Селен, Se | 7.101 мкг | 55 мкг | 12.9% | 2.7% | 775 г |
| Фтор, F | 37.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10661 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 2.0176 мг | 12 мг | 16.8% | 3.5% | 595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.592 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.271 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.145 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.332 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.378 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.767 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.731 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.17 г | min 16.8 г | 42.7% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 482,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».