| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 18.6% | 1098 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 5.7% | 3585 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.549 мг | 20 мг | 2.7% | 5.5% | 3643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485 мг | 2500 мг | 19.4% | 39.6% | 515 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Магний, Mg | 68 мг | 400 мг | 17% | 34.7% | 588 г |
| Натрий, Na | 208 мг | 1300 мг | 16% | 32.7% | 625 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 8.4% | 2424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12 мг | 18 мг | 66.7% | 136.1% | 150 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 408.2% | 50 г |
Энергетическая ценность Морская капуста составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».