| Арахисовое масло (паста), с уменьшенным содерж. натрия | 50 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Финики | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 4.6% | 528 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 9.7% | 249 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 4.6% | 520 г |
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 12.3% | 196 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 25.4 мг | 500 мг | 5.1% | 1.2% | 1969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 1.3% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 2.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.6 мкг | 400 мкг | 9.7% | 2.3% | 1036 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.764 мг | 15 мг | 25.1% | 6% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.22 мг | 20 мг | 36.1% | 8.7% | 277 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 662.96 мг | 2500 мг | 26.5% | 6.4% | 377 г |
| Кальций, Ca | 59.36 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.4% | 1685 г |
| Магний, Mg | 154.04 мг | 400 мг | 38.5% | 9.3% | 260 г |
| Натрий, Na | 94.72 мг | 1300 мг | 7.3% | 1.8% | 1372 г |
| Сера, S | 0.12 мг | 1000 мг | 833333 г | ||
| Фосфор, P | 251.7 мг | 800 мг | 31.5% | 7.6% | 318 г |
| Хлор, Cl | 2.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 100877 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.856 мг | 18 мг | 27% | 6.5% | 371 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 62500 г | |
| Кобальт, Co | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Медь, Cu | 213.2 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 5.1% | 469 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.3% | 1833 г |
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 1.1228 мг | 12 мг | 9.4% | 2.3% | 1069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.857 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.433 г | min 16.8 г | 56.1% | 13.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.186 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.3% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность грильяж.Ириски составляет 415 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».