| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.9% | 1949 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 6.8% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.325 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 6.369 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.7% | 785 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4713 мг | 20 мг | 7.4% | 5.6% | 1359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.29 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.2% | 2374 г |
| Кальций, Ca | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3150 г |
| Магний, Mg | 42.02 мг | 400 мг | 10.5% | 8% | 952 г |
| Натрий, Na | 1240.16 мг | 1300 мг | 95.4% | 72.6% | 105 г |
| Сера, S | 34.39 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2908 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 10.2% | 749 г |
| Хлор, Cl | 1925.1 мг | 2300 мг | 83.7% | 63.7% | 119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 5.3% | 1457 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 15.8% | 483 г |
| Марганец, Mn | 1.2256 мг | 2 мг | 61.3% | 46.7% | 163 г |
| Медь, Cu | 152.4 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.6% | 656 г |
| Молибден, Mo | 3.503 мкг | 70 мкг | 5% | 3.8% | 1998 г |
| Фтор, F | 78.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5126 г |
| Цинк, Zn | 1.0096 мг | 12 мг | 8.4% | 6.4% | 1189 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».