| Морковь, красная | 197 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Капуста белокочанная | 156 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 26.7% | 833 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 957.4 мкг | 900 мкг | 106.4% | 237% | 94 г |
| бета Каротин | 5.761 мг | 5 мг | 115.2% | 256.6% | 87 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 6.2% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 13.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.119 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.8% | 2833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.76 мг | 90 мг | 29.7% | 66.1% | 336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 5.3% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.1 мкг | 120 мкг | 29.3% | 65.3% | 342 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9493 мг | 20 мг | 4.7% | 10.5% | 2107 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.11 мг | 2500 мг | 9.5% | 21.2% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 8% | 2762 г |
| Кремний, Si | 0.458 мг | 30 мг | 1.5% | 3.3% | 6550 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 14.7% | 1507 г |
| Натрий, Na | 15.62 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8323 г |
| Сера, S | 24.74 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4042 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 13.4% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 18.14 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 436.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 8.7% | 2594 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.961 мкг | 10 мкг | 19.6% | 43.7% | 510 г |
| Литий, Li | 2.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 11.4% | 1955 г |
| Медь, Cu | 45.15 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 10% | 2215 г |
| Молибден, Mo | 3.786 мкг | 70 мкг | 5.4% | 12% | 1849 г |
| Никель, Ni | 6.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.501 мкг | 55 мкг | 55.5% | 123.6% | 180 г |
| Фтор, F | 8.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44944 г |
| Хром, Cr | 50.77 мкг | 50 мкг | 101.5% | 226.1% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.2917 мг | 12 мг | 2.4% | 5.3% | 4114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.722 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.757 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 31.01.17 составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».