| Куриное филе, неприготовленное | 519 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 77 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 69 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.5% | 623 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 11.5% | 352 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.5% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4095 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.8 мкг | 900 мкг | 21.5% | 8.7% | 464 г |
| бета Каротин | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 9.4% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 78.05 мг | 500 мг | 15.6% | 6.3% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.766 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 4.5% | 902 г |
| Дигидрофиллохинон | 12.388 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.7741 мг | 20 мг | 23.9% | 9.6% | 419 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.76 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.4% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4721 г |
| Магний, Mg | 23.94 мг | 400 мг | 6% | 2.4% | 1671 г |
| Натрий, Na | 436.49 мг | 1300 мг | 33.6% | 13.5% | 298 г |
| Сера, S | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12804 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 9.2% | 439 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 2.4% | 1693 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 2.4% | 1664 г |
| Литий, Li | 0.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 4.3% | 939 г |
| Медь, Cu | 176.79 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 7.1% | 566 г |
| Никель, Ni | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.01 мкг | 55 мкг | 36.4% | 14.7% | 275 г |
| Фтор, F | 3.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 107527 г | |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.7337 мг | 12 мг | 6.1% | 2.5% | 1636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.548 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.572 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.334 г | min 16.8 г | 43.7% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.829 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с луком и морковью в мультиварке 30.1.17 составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».