| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.4% | 768 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 2.8% | 933 г |
| Углеводы | 70 г | 219 г | 32% | 8.3% | 313 г |
| Пищевые волокна | 14.2 г | 20 г | 71% | 18.4% | 141 г |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| альфа Каротин | 70 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 6% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 16.5 мг | 500 мг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.1% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.07 мг | 20 мг | 10.4% | 2.7% | 966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.5% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Магний, Mg | 151 мг | 400 мг | 37.8% | 9.8% | 265 г |
| Натрий, Na | 884 мг | 1300 мг | 68% | 17.6% | 147 г |
| Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% | 8.5% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% | 3.3% | 789 г |
| Медь, Cu | 545 мкг | 1000 мкг | 54.5% | 14.1% | 183 г |
| Селен, Se | 8.6 мкг | 55 мкг | 15.6% | 4% | 640 г |
| Цинк, Zn | 3.83 мг | 12 мг | 31.9% | 8.3% | 313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.247 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.4% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.5% | 18.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.415 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.085 г | min 16.8 г | 24.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.247 г | ~ |
Энергетическая ценность Попкорн обезжиренный составляет 386 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».