| Куриная грудка (филе) | 572 г |
| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Томатная паста. Консервы | 45 г |
| Морковь, сырая | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 19.3% | 589 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.1% | 870 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 16.3% | 701 г |
| альфа Каротин | 341.44 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 21.1% | 538 г |
| Ликопин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.747 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.1% | 1839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.4 мг | 90 мг | 58.2% | 66.1% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.5 мкг | 120 мкг | 52.9% | 60.1% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0004 мг | 20 мг | 30% | 34.1% | 333 г |
| Ниацин | 5.766 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.44 мг | 2500 мг | 18.6% | 21.1% | 538 г |
| Кальций, Ca | 50.3 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 1988 г |
| Магний, Mg | 57.86 мг | 400 мг | 14.5% | 16.5% | 691 г |
| Натрий, Na | 46.48 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2797 г |
| Сера, S | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2560 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 16.7% | 681 г |
| Хлор, Cl | 41.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 509 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 8.5% | 1337 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 8.12 мкг | 10 мкг | 81.2% | 92.3% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1944 мг | 2 мг | 9.7% | 11% | 1029 г |
| Медь, Cu | 133.85 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 15.2% | 747 г |
| Молибден, Mo | 14.437 мкг | 70 мкг | 20.6% | 23.4% | 485 г |
| Никель, Ni | 12.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21569 г |
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Хром, Cr | 16.01 мкг | 50 мкг | 32% | 36.4% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.0903 мг | 12 мг | 9.1% | 10.3% | 1101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.947 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.646 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 1.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.779 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.637 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка с курицей 30.01.2017 составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».