| Индейка, цыплята для жарки, окорочка, только мясо, сырое | 380 г |
| Соевый Соус Классик | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 24.8% | 256 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3454 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 10.8% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.709 мг | 5 мг | 34.2% | 21.7% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 17.2% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.077 мкг | 400 мкг | 4% | 2.5% | 2488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 12.7% | 501 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9096 мг | 20 мг | 19.5% | 12.4% | 512 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.23 мг | 2500 мг | 14.8% | 9.4% | 673 г |
| Кальций, Ca | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6840 г |
| Магний, Mg | 32.15 мг | 400 мг | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Натрий, Na | 103.77 мг | 1300 мг | 8% | 5.1% | 1253 г |
| Фосфор, P | 251.4 мг | 800 мг | 31.4% | 19.9% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.587 мг | 18 мг | 14.4% | 9.1% | 696 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5063 г |
| Медь, Cu | 209 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 13.2% | 478 г |
| Селен, Se | 41.8 мкг | 55 мкг | 76% | 48.2% | 132 г |
| Цинк, Zn | 4.3554 мг | 12 мг | 36.3% | 23% | 276 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.075 г | ~ | |||
| Валин | 1.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.928 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.369 г | ~ | |||
| Лизин | 2.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.861 г | ~ | |||
| Треонин | 1.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.888 г | ~ | |||
| Глицин | 1.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.854 г | ~ | |||
| Пролин | 1.238 г | ~ | |||
| Серин | 1.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе бедра индейки жареное составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».