| Капуста белокочанная | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 73 г |
| Лук репчатый | 19 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Йогурт Агрокомплекс 3,5% | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.8% | 4222 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.7% | 5091 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.7% | 1818 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 8.3% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 9.4% | 2990 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 11.1% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.806 мкг | 400 мкг | 3% | 8.5% | 3388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.17 мг | 90 мг | 31.3% | 89.2% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 3.4% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 78.3% | 364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5262 мг | 20 мг | 2.6% | 7.4% | 3801 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.27 мг | 2500 мг | 7.6% | 21.7% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.8% | 4230 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 8.8% | 3239 г |
| Натрий, Na | 9.1 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
| Сера, S | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 6% | 4669 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 8.8% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 31.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 4% | 7362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 6.8% | 4255 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.4% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.147 мкг | 10 мкг | 31.5% | 89.7% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 16.5% | 1718 г |
| Медь, Cu | 65.76 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 18.8% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 5.867 мкг | 70 мкг | 8.4% | 23.9% | 1193 г |
| Никель, Ni | 9.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 24554 г |
| Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 36463 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 19.1% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.2642 мг | 12 мг | 2.2% | 6.3% | 4542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.719 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты, помидора и йогурта составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».