| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 440 г |
| Сыр Arla Natura | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.1% | 1013 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 5% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11.1% | 645 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3625 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.998 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5803 мг | 20 мг | 7.9% | 5.7% | 1266 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.72 мг | 2500 мг | 4.2% | 3% | 2387 г |
| Кальций, Ca | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11723 г |
| Кремний, Si | 22.776 мг | 30 мг | 75.9% | 54.3% | 132 г |
| Магний, Mg | 55.78 мг | 400 мг | 13.9% | 9.9% | 717 г |
| Натрий, Na | 1.43 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Сера, S | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 3935 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 7.4% | 974 г |
| Хлор, Cl | 10.22 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 7.4% | 975 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.2% | 1147 г |
| Марганец, Mn | 0.4398 мг | 2 мг | 22% | 15.7% | 455 г |
| Медь, Cu | 180.37 мкг | 1000 мкг | 18% | 12.9% | 554 г |
| Молибден, Mo | 9.673 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9.9% | 724 г |
| Никель, Ni | 2.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.334 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3% | 2356 г |
| Титан, Ti | 9.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5448 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.5765 мг | 12 мг | 4.8% | 3.4% | 2082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность греча с сыром составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».