| Яйцо куриное | 50 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Батон нарезной | 250 г |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 15.7% | 420 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.6 мкг | 900 мкг | 22% | 14.5% | 455 г |
| бета Каротин | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 10.7% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 19.65 мг | 500 мг | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3106 мг | 20 мг | 31.6% | 20.8% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.4 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.6% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 110.6 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.3% | 904 г |
| Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8174 г |
| Магний, Mg | 55.37 мг | 400 мг | 13.8% | 9.1% | 722 г |
| Натрий, Na | 111.43 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Сера, S | 56.53 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.8% | 1769 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 15.3% | 431 г |
| Хлор, Cl | 125.7 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.6% | 1830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 4.3% | 1548 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 5.8 мкг | 10 мкг | 58% | 38.3% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1665 мг | 2 мг | 8.3% | 5.5% | 1201 г |
| Медь, Cu | 77.53 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.1% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.8% | 840 г |
| Селен, Se | 3.157 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.8% | 1742 г |
| Фтор, F | 3.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102564 г |
| Хром, Cr | 13.97 мкг | 50 мкг | 27.9% | 18.4% | 358 г |
| Цинк, Zn | 1.3283 мг | 12 мг | 11.1% | 7.3% | 903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный рулет составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».