| Вода | 1400 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 130 г |
| Сыр Лайт 20% | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.9% | 5091 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12% | 2857 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2457 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 44% | 783 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 42.3% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 6.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 10.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 17.81 мг | 500 мг | 3.6% | 12.4% | 2807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 14.8% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 11% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.131 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.5% | 7796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 11% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 17.2% | 1982 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 3.4% | 9804 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 1.188 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.2% | 4209 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 8.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4896 мг | 20 мг | 2.4% | 8.2% | 4085 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.46 мг | 2500 мг | 3.7% | 12.7% | 2704 г |
| Кальций, Ca | 56.61 мг | 1000 мг | 5.7% | 19.6% | 1766 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 7.6% | 4449 г |
| Натрий, Na | 192.48 мг | 1300 мг | 14.8% | 50.9% | 675 г |
| Сера, S | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.2% | 6627 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 22% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 277.14 мг | 2300 мг | 12% | 41.2% | 830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 8.6% | 4027 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 38.1% | 903 г |
| Литий, Li | 4.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 8.2% | 4149 г |
| Медь, Cu | 25.68 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.9% | 3894 г |
| Молибден, Mo | 1.214 мкг | 70 мкг | 1.7% | 5.8% | 5766 г |
| Никель, Ni | 0.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.07 мкг | 55 мкг | 3.8% | 13.1% | 2657 г |
| Фтор, F | 68.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.8% | 5861 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.3353 мг | 12 мг | 2.8% | 9.6% | 3579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со снежком составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».