| Вода, водопроводная, улучшенная | 3000 г |
| Маслята | 500 г |
| Картофель | 1000 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.9% | 3333 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2468 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 6.7% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 7.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 6.3% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 20.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.17 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.1% | 5579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 26.9% | 1480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 2.8% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 33.6% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4938 мг | 20 мг | 2.5% | 9.9% | 4050 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.82 мг | 2500 мг | 5.6% | 22.1% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 12453 г |
| Кремний, Si | 0.085 мг | 30 мг | 0.3% | 1.2% | 35294 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 7.5% | 5168 г |
| Натрий, Na | 127.63 мг | 1300 мг | 9.8% | 38.7% | 1019 г |
| Сера, S | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 9785 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 8.3% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 203.8 мг | 2300 мг | 8.9% | 35.2% | 1129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 14.6% | 2731 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 49.4% | 803 г |
| Литий, Li | 16.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 14.2% | 2747 г |
| Медь, Cu | 57.61 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 22.9% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 13% | 3033 г |
| Никель, Ni | 1.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 64706 г |
| Фтор, F | 23.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 16764 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 17.4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.1286 мг | 12 мг | 1.1% | 4.3% | 9331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп со шпинатом составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».