| Пшеничные хлопья | 50 г |
| Ржаные хлопья | 50 г |
| Ячменные хлопья | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.4 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5% | 608 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.6% | 1931 г |
| Углеводы | 64.2 г | 219 г | 29.3% | 8.9% | 341 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 12.2% | 250 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 9.2% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.595 мг | 1.5 мг | 106.3% | 32.5% | 94 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.883 мг | 1.8 мг | 49.1% | 15% | 204 г |
| Витамин В4, холин | 22.5 мг | 500 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.935 мг | 5 мг | 78.7% | 24% | 127 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.75 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.825 мг | 15 мг | 38.8% | 11.9% | 258 г |
| Витамин Н, биотин | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 4.6% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.184 мг | 20 мг | 20.9% | 6.4% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.77 мг | 2500 мг | 11% | 3.4% | 913 г |
| Кальций, Ca | 99.33 мг | 1000 мг | 9.9% | 3% | 1007 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 12.7% | 240 г |
| Магний, Mg | 84.45 мг | 400 мг | 21.1% | 6.4% | 474 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5652 г |
| Сера, S | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2128 г |
| Фосфор, P | 233.5 мг | 800 мг | 29.2% | 8.9% | 343 г |
| Хлор, Cl | 25.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.446 мг | 18 мг | 24.7% | 7.5% | 405 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 12.5 мкг | 10 мкг | 125% | 38.2% | 80 г |
| Марганец, Mn | 3.6275 мг | 2 мг | 181.4% | 55.4% | 55 г |
| Медь, Cu | 239.4 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 7.3% | 418 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.7% | 1120 г |
| Селен, Se | 4.75 мкг | 55 мкг | 8.6% | 2.6% | 1158 г |
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35556 г |
| Цинк, Zn | 12.25 мг | 12 мг | 102.1% | 31.2% | 98 г |
Энергетическая ценность Хлопья овсяные, пшеничные, ячменные и ржаные составляет 327,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».