| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.6% | 406 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.2 мкг | 900 мкг | 23% | 13.7% | 434 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 10.4% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 150.6 мг | 500 мг | 30.1% | 17.9% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 10.9% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.382 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.7% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8% | 739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 12.774 мкг | 50 мкг | 25.5% | 15.2% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6229 мг | 20 мг | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.59 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 87.43 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.2% | 1144 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3058 г |
| Натрий, Na | 291.73 мг | 1300 мг | 22.4% | 13.3% | 446 г |
| Сера, S | 113.14 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.7% | 884 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 11.1% | 538 г |
| Хлор, Cl | 441.46 мг | 2300 мг | 19.2% | 11.4% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 4.8% | 1248 г |
| Йод, I | 15.58 мкг | 150 мкг | 10.4% | 6.2% | 963 г |
| Кобальт, Co | 6.005 мкг | 10 мкг | 60.1% | 35.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9852 г |
| Медь, Cu | 53.27 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.2% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 6.382 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.4% | 1097 г |
| Олово, Sn | 6.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.528 мкг | 55 мкг | 33.7% | 20.1% | 297 г |
| Стронций, Sr | 8.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9889 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.8176 мг | 12 мг | 6.8% | 4% | 1468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.696 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.884 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.337 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.103 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.188 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.767 г | min 16.8 г | 28.4% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».