| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Яичный белок куриный | 95 г |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 150 г |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли | 300 г |
| VITRUM For Eyes (1 штука) | 1 г |
| витриум энерджи (1 штука) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8% | 1152 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.9% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.6 мкг | 900 мкг | 31.1% | 28.6% | 322 г |
| бета Каротин | 43.26 мг | 5 мг | 865.2% | 795.2% | 12 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.729 мг | 1.5 мг | 48.6% | 44.7% | 206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.115 мг | 1.8 мг | 61.9% | 56.9% | 161 г |
| Витамин В4, холин | 64 мг | 500 мг | 12.8% | 11.8% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.878 мг | 5 мг | 37.6% | 34.6% | 266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.941 мг | 2 мг | 47.1% | 43.3% | 213 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.765 мкг | 400 мкг | 18.7% | 17.2% | 535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.713 мкг | 3 мкг | 90.4% | 83.1% | 111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.25 мг | 90 мг | 35.8% | 32.9% | 279 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 17.6% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.263 мг | 15 мг | 68.4% | 62.9% | 146 г |
| Витамин Н, биотин | 11.074 мкг | 50 мкг | 22.1% | 20.3% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.2% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.308 мг | 20 мг | 36.5% | 33.5% | 274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.81 мг | 2500 мг | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 59.15 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.4% | 1691 г |
| Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Натрий, Na | 303.43 мг | 1300 мг | 23.3% | 21.4% | 428 г |
| Сера, S | 63.56 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.9% | 1573 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 9.4% | 980 г |
| Хлор, Cl | 57.19 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 4022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.087 мг | 18 мг | 22.7% | 20.9% | 440 г |
| Йод, I | 26.86 мкг | 150 мкг | 17.9% | 16.5% | 558 г |
| Кобальт, Co | 2.295 мкг | 10 мкг | 23% | 21.1% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.7519 мг | 2 мг | 37.6% | 34.6% | 266 г |
| Медь, Cu | 390.55 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 35.9% | 256 г |
| Молибден, Mo | 12.635 мкг | 70 мкг | 18.1% | 16.6% | 554 г |
| Селен, Se | 20.773 мкг | 55 мкг | 37.8% | 34.7% | 265 г |
| Фтор, F | 11.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33698 г |
| Хром, Cr | 18.54 мкг | 50 мкг | 37.1% | 34.1% | 270 г |
| Цинк, Zn | 3.4126 мг | 12 мг | 28.4% | 26.1% | 352 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность белок усваемый составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».