| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 500 г |
| Капуста цветная (Запекание) | 600 г |
| Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5 проц. (Запекание) | 180 г |
| Сыр российский | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 17% | 589 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.6% | 1514 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 16.9% | 591 г |
| бета Каротин | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 21.2% | 471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 75.87 мг | 500 мг | 15.2% | 15.2% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 14.5% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 14% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.8 мкг | 400 мкг | 4% | 4% | 2532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 9.3% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.38 мг | 90 мг | 13.8% | 13.8% | 727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.9% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.132 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.3% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2942 мг | 20 мг | 16.5% | 16.5% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.15 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.6% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 77.59 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.8% | 1289 г |
| Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 5.4% | 1849 г |
| Натрий, Na | 83.91 мг | 1300 мг | 6.5% | 6.5% | 1549 г |
| Сера, S | 33.27 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3006 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 17.9% | 558 г |
| Хлор, Cl | 29.34 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 7.1% | 1411 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 11.9% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2782 г |
| Медь, Cu | 61.12 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.1% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 1.213 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.7% | 5771 г |
| Селен, Se | 13.827 мкг | 55 мкг | 25.1% | 25% | 398 г |
| Фтор, F | 15.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25907 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 1.1721 мг | 12 мг | 9.8% | 9.8% | 1024 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из индейки и цветной капусты составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».