Мой здоровый рацион

Рецепт Каша "Рисовая с тыквой" - моя.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша "Рисовая с тыквой" - моя.

Вода 500 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Тыква (Варка без слива) 250 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 15 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша "Рисовая с тыквой" - моя.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.3 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2889 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.4% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 10.3% 1659 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.7% 2222 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6.3% 2696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.6 мкг 900 мкг 7.6% 13% 1312 г
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 14.1% 1217 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.9% 9000 г
Витамин В4, холин 9.01 мг 500 мг 1.8% 3.1% 5549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 5.7% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 5.5% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.582 мкг 400 мкг 1.6% 2.7% 6077 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 1.9% 9278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.9% 9259 г
Витамин Н, биотин 0.405 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12346 г
Витамин РР, НЭ 0.5924 мг 20 мг 3% 5.1% 3376 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.66 мг 2500 мг 2.8% 4.8% 3538 г
Кальций, Ca 12.16 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8224 г
Кремний, Si 11.547 мг 30 мг 38.5% 66% 260 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 4.5% 3891 г
Натрий, Na 137.38 мг 1300 мг 10.6% 18.2% 946 г
Сера, S 11.73 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8525 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 5.3% 3265 г
Хлор, Cl 216.4 мг 2300 мг 9.4% 16.1% 1063 г
Микроэлементы
Бор, B 13.9 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 2.6% 6897 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Кобальт, Co 0.463 мкг 10 мкг 4.6% 7.9% 2160 г
Марганец, Mn 0.1584 мг 2 мг 7.9% 13.6% 1263 г
Медь, Cu 83.5 мкг 1000 мкг 8.4% 14.4% 1198 г
Молибден, Mo 0.774 мкг 70 мкг 1.1% 1.9% 9044 г
Никель, Ni 0.312 мкг ~
Селен, Se 1.744 мкг 55 мкг 3.2% 5.5% 3154 г
Фтор, F 90.65 мкг 4000 мкг 2.3% 3.9% 4413 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Цинк, Zn 0.2374 мг 12 мг 2% 3.4% 5055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.516 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.309 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Каша "Рисовая с тыквой" - моя. составляет 58,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».