| Вода | 500 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 10.3% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 13% | 1312 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 14.1% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 9.01 мг | 500 мг | 1.8% | 3.1% | 5549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5.7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.582 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.9% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12346 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5924 мг | 20 мг | 3% | 5.1% | 3376 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.66 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.8% | 3538 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8224 г |
| Кремний, Si | 11.547 мг | 30 мг | 38.5% | 66% | 260 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 4.5% | 3891 г |
| Натрий, Na | 137.38 мг | 1300 мг | 10.6% | 18.2% | 946 г |
| Сера, S | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8525 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 5.3% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 216.4 мг | 2300 мг | 9.4% | 16.1% | 1063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 2.6% | 6897 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.9% | 2160 г |
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 13.6% | 1263 г |
| Медь, Cu | 83.5 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 14.4% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 0.774 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.9% | 9044 г |
| Никель, Ni | 0.312 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.744 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.5% | 3154 г |
| Фтор, F | 90.65 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.9% | 4413 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.2374 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 5055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша "Рисовая с тыквой" - моя. составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».