| Вода | 160 г |
| Говядина, вырезка | 30 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 30 г |
| Рис припущенный | 30 г |
Суп из говяд.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.7% | 2375 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.8% | 2074 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2668 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.2% | 8036 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 10.64 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.6% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.584 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 25253 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 19% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 3.5% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10965 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4201 мг | 20 мг | 7.1% | 13% | 1408 г |
| Ниацин | 0.888 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.72 мг | 2500 мг | 4.5% | 8.2% | 2238 г |
| Кальций, Ca | 6.12 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16340 г |
| Кремний, Si | 3.276 мг | 30 мг | 10.9% | 19.9% | 916 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 3.8% | 4843 г |
| Натрий, Na | 23.12 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.3% | 5623 г |
| Сера, S | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3356 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 8.86 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 25959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 5.5% | 3327 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 16.1% | 1142 г |
| Литий, Li | 0.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 4.2% | 4292 г |
| Медь, Cu | 30.55 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.7% | 3273 г |
| Молибден, Mo | 1.524 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4% | 4593 г |
| Никель, Ni | 1.128 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5459 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.4364 мг | 12 мг | 3.6% | 6.6% | 2750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из говядины составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».