| Яблоки | 60 г |
| дайкон | 377 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 60 г |
| Сметана 25,0% жирности | 48 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Огурец, парниковый | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.7% | 1191 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 2.4% | 6227 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 7.2% | 2079 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5.6% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.754 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 10.7% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 14.5% | 1041 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 32.8% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2961 мг | 20 мг | 1.5% | 2.3% | 6754 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.15 мг | 2500 мг | 3.4% | 5.1% | 2936 г |
| Кальций, Ca | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5123 г |
| Кремний, Si | 1.084 мг | 30 мг | 3.6% | 5.4% | 2768 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 3% | 5051 г |
| Натрий, Na | 60.01 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.9% | 2166 г |
| Сера, S | 4.59 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21786 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 3.8% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 1.97 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 116751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4128 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.8% | 3984 г |
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4728 г |
| Медь, Cu | 25.07 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.8% | 3989 г |
| Молибден, Mo | 1.621 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4318 г |
| Никель, Ni | 1.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23504 г |
| Фтор, F | 1.08 мкг | 4000 мкг | 370370 г | ||
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.098 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 12245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.701 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из дайкона мой составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».