| Картофель | 1000 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.7% | 1617 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 8.4% | 905 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 36.18 мг | 500 мг | 7.2% | 5.5% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 6.2% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 9.9% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.304 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 12.1% | 630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 2.593 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4% | 1928 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2071 мг | 20 мг | 11% | 8.4% | 906 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.5 мг | 2500 мг | 17.7% | 13.5% | 565 г |
| Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6154 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1945 г |
| Натрий, Na | 18.46 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Сера, S | 54.21 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.1% | 1845 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 7.4% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 61.71 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 122.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 4.929 мкг | 10 мкг | 49.3% | 37.5% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.2263 мг | 2 мг | 11.3% | 8.6% | 884 г |
| Медь, Cu | 126.75 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 9.7% | 789 г |
| Молибден, Mo | 8.589 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.4% | 815 г |
| Селен, Se | 4.682 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.5% | 1175 г |
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12800 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.1% | 628 г |
| Цинк, Zn | 0.5011 мг | 12 мг | 4.2% | 3.2% | 2395 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кльоцки составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».