| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный | 140 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 230 г |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 180 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 45 г |
| Лук зеленый (перо) | 65 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 144 г |
| Заправка типа Ranch | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.4% | 854 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.2% | 966 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 12.8% | 689 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 6.9% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 73.47 мг | 500 мг | 14.7% | 13% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 8.8% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.328 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 11.7% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 6.8% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.413 мг | 15 мг | 9.4% | 8.3% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 5.653 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 18.2% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3438 мг | 20 мг | 11.7% | 10.4% | 853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.61 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.5% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 45.71 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.1% | 2188 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 4.3% | 2086 г |
| Натрий, Na | 170.21 мг | 1300 мг | 13.1% | 11.6% | 764 г |
| Сера, S | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1945 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 12.9% | 685 г |
| Хлор, Cl | 129.24 мг | 2300 мг | 5.6% | 5% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 5.8% | 1550 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.9% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 4.246 мкг | 10 мкг | 42.5% | 37.6% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Медь, Cu | 71.15 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.3% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 5.029 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.4% | 1392 г |
| Селен, Se | 22.514 мкг | 55 мкг | 40.9% | 36.2% | 244 г |
| Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19871 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.5477 мг | 12 мг | 4.6% | 4.1% | 2191 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».