| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 11.5% | 1583 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.8% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 14.22 мг | 500 мг | 2.8% | 5.1% | 3516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5.6% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.111 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 4.2% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 1.453 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.3% | 3441 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.914 мг | 20 мг | 9.6% | 17.5% | 1045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.5 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.6% | 2370 г |
| Кальций, Ca | 19.96 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 5010 г |
| Кремний, Si | 10.495 мг | 30 мг | 35% | 63.6% | 286 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 8.5% | 2119 г |
| Натрий, Na | 81.38 мг | 1300 мг | 6.3% | 11.5% | 1597 г |
| Сера, S | 41.12 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.5% | 2432 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 12.9% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 136.98 мг | 2300 мг | 6% | 10.9% | 1679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 13.3% | 1367 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 3.105 мкг | 10 мкг | 31.1% | 56.5% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 17.1% | 1064 г |
| Медь, Cu | 86.22 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 15.6% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 6.877 мкг | 70 мкг | 9.8% | 17.8% | 1018 г |
| Селен, Se | 2.336 мкг | 55 мкг | 4.2% | 7.6% | 2354 г |
| Фтор, F | 90.07 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.2% | 4441 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.9% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.566 мг | 12 мг | 4.7% | 8.5% | 2120 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность испанский чечевичный суп составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».