| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Семена льна | 25 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 20 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.1 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 6% | 442 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 9.5% | 279 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 3.8% | 704 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.1% | 645 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7081 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 5.3% | 505 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.088 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.099 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 3.1% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 3.2% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 57.66 мг | 500 мг | 11.5% | 3.1% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 1.8% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.91 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.9% | 1384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 6.4% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2% | 1342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 1.9% | 1372 г |
| гамма Токоферол | 1.203 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.321 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.8% | 1506 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5545 мг | 20 мг | 22.8% | 6.1% | 439 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.43 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.7% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 423.3 мг | 1000 мг | 42.3% | 11.2% | 236 г |
| Кремний, Si | 1.758 мг | 30 мг | 5.9% | 1.6% | 1706 г |
| Магний, Mg | 46.31 мг | 400 мг | 11.6% | 3.1% | 864 г |
| Натрий, Na | 392.85 мг | 1300 мг | 30.2% | 8% | 331 г |
| Сера, S | 154.37 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.1% | 648 г |
| Фосфор, P | 316.9 мг | 800 мг | 39.6% | 10.5% | 252 г |
| Хлор, Cl | 27.65 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 461.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 2.6% | 1035 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 5.1% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.4124 мг | 2 мг | 20.6% | 5.5% | 485 г |
| Медь, Cu | 145.78 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 3.9% | 686 г |
| Молибден, Mo | 6.22 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.4% | 1125 г |
| Никель, Ni | 0.967 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.885 мкг | 55 мкг | 14.3% | 3.8% | 698 г |
| Титан, Ti | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24510 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 2.2306 мг | 12 мг | 18.6% | 4.9% | 538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.763 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.723 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.462 г | ~ | |||
| Пролин | 1.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.892 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.473 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.604 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.945 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.171 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.554 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.511 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.069 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.376 г | min 16.8 г | 26% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.878 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Хрустящее сырное печенье составляет 376,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».