| Шампиньоны | 100 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5% | 809 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11% | 368 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.4% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.3% | 1236 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 23.07 мг | 500 мг | 4.6% | 1.9% | 2167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 6% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.307 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.3% | 1793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.4% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.316 мг | 15 мг | 8.8% | 3.6% | 1140 г |
| Витамин Н, биотин | 2.395 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.9% | 2088 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7998 мг | 20 мг | 19% | 7.7% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.4% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 219.7 мг | 1000 мг | 22% | 8.9% | 455 г |
| Кремний, Si | 11.71 мг | 30 мг | 39% | 15.8% | 256 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 2.4% | 1659 г |
| Натрий, Na | 655.32 мг | 1300 мг | 50.4% | 20.4% | 198 г |
| Сера, S | 82.4 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.3% | 1214 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 9.3% | 432 г |
| Хлор, Cl | 293.92 мг | 2300 мг | 12.8% | 5.2% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1484 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.8% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 5.047 мкг | 10 мкг | 50.5% | 20.4% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.9294 мг | 2 мг | 46.5% | 18.8% | 215 г |
| Медь, Cu | 165.96 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 6.7% | 603 г |
| Молибден, Mo | 7.073 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Селен, Se | 5.059 мкг | 55 мкг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Фтор, F | 5.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 78585 г | |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.5% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.7528 мг | 12 мг | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из сухариками составляет 247,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».