| а Творог нежирный константиновский 88 ккал | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Банан (Припускание) | 110 г |
| Изюм | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8% | 655 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.2% | 2333 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.3% | 833 г |
| Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.4% | 12220 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 11.3% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 21.27 мг | 500 мг | 4.3% | 2.2% | 2351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 6.8% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.947 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.4% | 1542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 9.316 мкг | 50 мкг | 18.6% | 9.7% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3696 мг | 20 мг | 16.8% | 8.8% | 594 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.02 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.6% | 791 г |
| Кальций, Ca | 72.37 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1382 г |
| Кремний, Si | 0.789 мг | 30 мг | 2.6% | 1.4% | 3802 г |
| Магний, Mg | 65.44 мг | 400 мг | 16.4% | 8.6% | 611 г |
| Натрий, Na | 41.36 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3143 г |
| Сера, S | 114.63 мг | 1000 мг | 11.5% | 6% | 872 г |
| Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 12.8% | 408 г |
| Хлор, Cl | 68.45 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 4.8% | 1083 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 12.4% | 422 г |
| Марганец, Mn | 1.3161 мг | 2 мг | 65.8% | 34.3% | 152 г |
| Медь, Cu | 165.79 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 8.7% | 603 г |
| Молибден, Mo | 3.039 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.2% | 2303 г |
| Селен, Se | 12.132 мкг | 55 мкг | 22.1% | 11.5% | 453 г |
| Фтор, F | 27.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14556 г |
| Цинк, Zn | 1.1661 мг | 12 мг | 9.7% | 5.1% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом и творогом составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».