| Желатин пищевой | 25 г |
| Сироп из шиповника | 25 г |
| Крупа овсяная | 166 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.9% | 528 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.6% | 438 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.1% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.9% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 47.83 мг | 500 мг | 9.6% | 4% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.763 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.1% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 8.5% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.43 мг | 90 мг | 13.8% | 5.8% | 724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.5% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 2.6% | 1581 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.107 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6% | 704 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7095 мг | 20 мг | 18.5% | 7.8% | 539 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.51 мг | 2500 мг | 6% | 2.5% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 126.79 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| Кремний, Si | 8.642 мг | 30 мг | 28.8% | 12.1% | 347 г |
| Магний, Mg | 43.86 мг | 400 мг | 11% | 4.6% | 912 г |
| Натрий, Na | 32.43 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.1% | 4009 г |
| Сера, S | 107.2 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.5% | 933 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 11.6% | 361 г |
| Хлор, Cl | 106.25 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 2.9% | 1437 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 8.2% | 512 г |
| Марганец, Mn | 1.0466 мг | 2 мг | 52.3% | 22% | 191 г |
| Медь, Cu | 214.66 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 9% | 466 г |
| Молибден, Mo | 12.438 мкг | 70 мкг | 17.8% | 7.5% | 563 г |
| Никель, Ni | 9.707 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.801 мкг | 55 мкг | 34.2% | 14.4% | 293 г |
| Фтор, F | 48.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8271 г |
| Цинк, Zn | 0.8376 мг | 12 мг | 7% | 2.9% | 1433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.526 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.912 г | ~ | |||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.913 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.478 г | ~ | |||
| Пролин | 1.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.465 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.424 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.242 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.278 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.303 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.574 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.826 г | min 16.8 г | 22.8% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.272 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус 2 составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».