| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 15 г |
| Яблоки (Припускание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 13.3% | 452 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 74.24 мг | 500 мг | 14.8% | 8.9% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.823 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.5% | 1341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.95 мкг | 3 мкг | 31.7% | 19.1% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 8.443 мкг | 50 мкг | 16.9% | 10.2% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5304 мг | 20 мг | 17.7% | 10.7% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.24 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.9% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 86.38 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.2% | 1158 г |
| Кремний, Si | 0.393 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7634 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2099 г |
| Натрий, Na | 144.68 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.7% | 899 г |
| Сера, S | 179.92 мг | 1000 мг | 18% | 10.8% | 556 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 11.9% | 509 г |
| Хлор, Cl | 102.93 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 3.8% | 1583 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 4.041 мкг | 10 мкг | 40.4% | 24.3% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3221 г |
| Медь, Cu | 81.89 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.9% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 8.189 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7% | 855 г |
| Селен, Se | 25.195 мкг | 55 мкг | 45.8% | 27.6% | 218 г |
| Фтор, F | 33.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12023 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.506 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка №1 составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».