| Морская капуста | 100 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.9% | 2667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.6% | 3214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.15 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 18605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 3.8% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.822 мг | 15 мг | 5.5% | 10% | 1825 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5135 мг | 20 мг | 2.6% | 4.7% | 3895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 906.74 мг | 2500 мг | 36.3% | 66% | 276 г |
| Кальций, Ca | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.5% | 2443 г |
| Магний, Mg | 159.08 мг | 400 мг | 39.8% | 72.4% | 251 г |
| Натрий, Na | 847.79 мг | 1300 мг | 65.2% | 118.5% | 153 г |
| Сера, S | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9911 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 11.8% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 557.85 мг | 2300 мг | 24.3% | 44.2% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.992 мг | 18 мг | 83.3% | 151.5% | 120 г |
| Йод, I | 280.37 мкг | 150 мкг | 186.9% | 339.8% | 54 г |
| Кобальт, Co | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 86957 г |
| Медь, Cu | 2.53 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39526 г |
| Молибден, Mo | 1.028 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.7% | 6809 г |
| Цинк, Zn | 0.0056 мг | 12 мг | 214286 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».