| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Ванильный экстракт | 4 г |
| Корица | 4 г |
| Банан | 40 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Орех грецкий | 14 г |
| Яблоки | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5% | 1086 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.6% | 820 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 6.9% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 19.18 мг | 500 мг | 3.8% | 2% | 2607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 4.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.663 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2% | 2728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 8.863 мкг | 50 мкг | 17.7% | 9.5% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3377 мг | 20 мг | 11.7% | 6.3% | 856 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.48 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.4% | 986 г |
| Кальций, Ca | 75.99 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Магний, Mg | 60.51 мг | 400 мг | 15.1% | 8.1% | 661 г |
| Натрий, Na | 44.2 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Сера, S | 59.16 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1690 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 11.1% | 485 г |
| Хлор, Cl | 78.69 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 5% | 1073 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 2.51 мкг | 10 мкг | 25.1% | 13.5% | 398 г |
| Марганец, Mn | 1.6125 мг | 2 мг | 80.6% | 43.4% | 124 г |
| Медь, Cu | 195.72 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 10.6% | 511 г |
| Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.9% | 2806 г |
| Селен, Se | 1.014 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1% | 5424 г |
| Фтор, F | 46.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8623 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.3836 мг | 12 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».