| Вода водопроводная питьевая | 1200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чечевица | 500 г |
| Соус томатный острый | 255 г |
| Мексиканская Смесь [То, Что Надо!] | 780 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 7.3% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.4% | 952 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 10.9% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 17.56 мг | 500 мг | 3.5% | 3.5% | 2847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 7.7% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.25 мкг | 400 мкг | 21.8% | 21.6% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4630 г |
| гамма Токоферол | 0.77 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5674 мг | 20 мг | 2.8% | 2.8% | 3525 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.13 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.1% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11013 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 2.7% | 3683 г |
| Натрий, Na | 103.17 мг | 1300 мг | 7.9% | 7.8% | 1260 г |
| Сера, S | 44.86 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.5% | 2229 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 6.8% | 1479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 7.1% | 1407 г |
| Марганец, Mn | 0.2537 мг | 2 мг | 12.7% | 12.6% | 788 г |
| Медь, Cu | 141.71 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 14.1% | 706 г |
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 31.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12849 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.729 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».