| Помидоры (томаты), парниковые | 145 г |
| Огурец, парниковый | 180 г |
| Сметана 10,0% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 11.2% | 2667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 12.1% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 14.5% | 2045 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 11.5% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 3% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 15.4% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.716 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.1% | 6998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.37 мг | 90 мг | 11.5% | 34% | 868 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 4.7% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 24.9% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.506 мг | 20 мг | 2.5% | 7.4% | 3953 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.6 мг | 2500 мг | 7.9% | 23.4% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 28.2 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.3% | 3546 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 11.2% | 2604 г |
| Натрий, Na | 18.36 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.1% | 7081 г |
| Сера, S | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10384 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 14.2% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 20.41 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 11269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 6.8% | 4276 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.148 мкг | 10 мкг | 21.5% | 63.6% | 466 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 7.4% | 3992 г |
| Медь, Cu | 39.38 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 11.5% | 2539 г |
| Молибден, Mo | 2.506 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.7% | 2793 г |
| Никель, Ni | 4.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19856 г |
| Фтор, F | 7.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 55866 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.0716 мг | 12 мг | 0.6% | 1.8% | 16760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат со сметаной составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».