| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, стандартная упаковка | 60 г |
| Соус томатный острый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Курица, печень всех видов, сырые | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.6% | 1134 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.5% | 2800 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2687 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1119.3 мкг | 900 мкг | 124.4% | 191.7% | 80 г |
| Ретинол | 1.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.521 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 12.5% | 1241 г |
| бета Криптоксантин | 3.521 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 12.804 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 12.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.585 мг | 1.8 мг | 32.5% | 50.1% | 308 г |
| Витамин В4, холин | 62.23 мг | 500 мг | 12.4% | 19.1% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.093 мг | 5 мг | 41.9% | 64.6% | 239 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 26.5% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 194.273 мкг | 400 мкг | 48.6% | 74.9% | 206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.307 мкг | 3 мкг | 176.9% | 272.6% | 57 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 11.6% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 4.6% | 3386 г |
| гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6002 мг | 20 мг | 18% | 27.7% | 556 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.22 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.5% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6477 г |
| Кремний, Si | 4.417 мг | 30 мг | 14.7% | 22.7% | 679 г |
| Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 5.9% | 2625 г |
| Натрий, Na | 163.85 мг | 1300 мг | 12.6% | 19.4% | 793 г |
| Сера, S | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8278 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 24.3% | 633 г |
| Хлор, Cl | 160.59 мг | 2300 мг | 7% | 10.8% | 1432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.296 мг | 18 мг | 18.3% | 28.2% | 546 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 21.1% | 731 г |
| Литий, Li | 5.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 12.6% | 1220 г |
| Медь, Cu | 198.38 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 30.5% | 504 г |
| Молибден, Mo | 2.686 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.9% | 2606 г |
| Никель, Ni | 8.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.707 мкг | 55 мкг | 34% | 52.4% | 294 г |
| Титан, Ti | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7534 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.5% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.0593 мг | 12 мг | 8.8% | 13.6% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».