| Пюре картофельное | 140 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6% | 864 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.8% | 479 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 2.2% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 10% | 518 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 119.83 мг | 500 мг | 24% | 12.4% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 9.6% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 10% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.062 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.3% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.08 мг | 90 мг | 16.8% | 8.7% | 597 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.3% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 6.9% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 9.969 мкг | 50 мкг | 19.9% | 10.3% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3288 мг | 20 мг | 16.6% | 8.6% | 601 г |
| Ниацин | 1.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 655.09 мг | 2500 мг | 26.2% | 13.6% | 382 г |
| Кальций, Ca | 55.86 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1790 г |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 4.1% | 1270 г |
| Натрий, Na | 82.95 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.3% | 1567 г |
| Сера, S | 116.23 мг | 1000 мг | 11.6% | 6% | 860 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 10.9% | 474 г |
| Хлор, Cl | 144.48 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 824.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 141.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.123 мг | 18 мг | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Йод, I | 15.37 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.3% | 976 г |
| Кобальт, Co | 9.462 мкг | 10 мкг | 94.6% | 49% | 106 г |
| Литий, Li | 73.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1757 мг | 2 мг | 8.8% | 4.6% | 1138 г |
| Медь, Cu | 173.14 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 9% | 578 г |
| Молибден, Mo | 11.169 мкг | 70 мкг | 16% | 8.3% | 627 г |
| Никель, Ni | 4.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 474.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.954 мкг | 55 мкг | 27.2% | 14.1% | 368 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7011 г |
| Хром, Cr | 11.65 мкг | 50 мкг | 23.3% | 12.1% | 429 г |
| Цинк, Zn | 0.9175 мг | 12 мг | 7.6% | 3.9% | 1308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | min 16.8 г | 13.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность пюре поджаренное с яйцом составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».