| Яблоки | 190 г |
| Хурма | 110 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 4 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 3 г |
| Инжир сушеный | 5 г |
| Изюм | 3 г |
| Орех грецкий | 3 г |
| Лесной орех или фундук | 2 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.2% | 3500 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.6% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 9.9% | 1463 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 10.4% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.183 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.7% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 14.2% | 1032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 3.7% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5582 мг | 20 мг | 2.8% | 4.1% | 3583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.62 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.9% | 982 г |
| Кальций, Ca | 74.44 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.8% | 1343 г |
| Магний, Mg | 26.43 мг | 400 мг | 6.6% | 9.6% | 1513 г |
| Натрий, Na | 28.83 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.2% | 4509 г |
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10121 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 8.2% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 27.27 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.787 мг | 18 мг | 9.9% | 14.5% | 1007 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 10.2% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 4.8% | 3044 г |
| Медь, Cu | 64.6 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.5% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 3.905 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.2% | 1793 г |
| Селен, Se | 0.658 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.8% | 8359 г |
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30143 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.7% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6214 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смузик составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».